Открыть меню

Как похудеть за месяц на 10 кг


Всем известно, что женская половина населения, страдающая избыточным весом, мечтает сбросить лишние килограммы. Одним это удаётся хорошо, а другие, сколько б ни старались, так и не могут прийти к хорошему результату. Это объясняется тем, что у каждой женщины индивидуальный организм. Одним хорошо подходят физические нагрузки, другим – диеты, а третьим – таблетки и биодобавки. Хотите знать, как похудеть за месяц на 10 кг. Учтите, что понадобится применять все эти методы в комплексе и делать это так, чтоб не было максимальной нагрузки на организм.

Итак, если вы всерьёз решили сбросить вес, то вам придётся придерживаться рекомендаций. Уменьшить потребление калорий до 1200-1300 в день и питаться больше натуральными продуктами. Выбрать комплекс физических упражнений, который будет для вас приемлем – это может быть бег, спортивная ходьба или танцевальная аэробика. Уменьшить потребление соли. Употреблять большое количество фруктов, каш, овощей, зернового хлеба, так как содержание клетчатки в этих продуктах способствует улучшению пищеварения. Отказаться от жирной, жареной и копчёной пищи на время. Потреблять большое количество жидкости, потому что вода поддерживает метаболизм. Есть больше продуктов с содержанием белка, они будут способствовать похудению в краткие сроки. Полностью отказаться от алкогольных напитков – значит отказаться от лишних калорий. Алкоголь способствует повышению аппетита и обезвоживает организм, а вам надо стараться как можно больше сохранять воды в организме.

Именно щадящий режим, в котором вы будете использовать все методы, будет эффективен. Организм быстро начнёт привыкать к очищению от лишних шлаков. Тем более, не забывайте поддерживать организм комплексом витаминов, которые продаются в любой аптеке. Это будет полезнее всяких капсул для похудения. Изнуряющие нагрузки, жёсткие диеты и употребление непонятных таблеток смогут сбавить вес на 2 -3 месяца, после чего масса начнёт неизбежно нарастать снова. А организм, который перенесёт огромный стресс, ещё долго будет восстанавливаться от такой диеты.







Мисо-суп для похудения

Арбузная диета

Диета до Нового года

Огуречная диета Пугачевой

Питание Сары Джессики Паркер

Правильные перекусы для похудения

Пищевой дневник для похудения

Клубничная диета

Эффективные диеты для похудения

Питание при акне

Мифы и правда о диетах

Как научиться контролировать размер порций

Диета – как не навредить организму

Как похудеть с помощью воды

Диета кормящей мамы для похудения

Народные средства похудения

Влияют ли сигареты на вес человека?

Как выглядеть стройнее, оставаясь в своем весе

Как правильно похудеть на 10 кг

Я слишком худая: можно ли потолстеть?

Строгие диеты

Раздельное питание для похудания

Чем медленней - тем эффективней

Диета Дюкана

Диеты на активированном угле

Как уменьшить объем бедер и ягодиц за две недели

Такие разные диеты

Эффективные способы похудения

Зачем люди садятся на диеты?

Как похудеть к лету?

И так, вы собираетесь похудеть?

Травы для похудения, диеты на гречке или грейпфрутах

Питаемся раздельно

Как питаться правильно?

Откуда возникает лишний вес?

Как быстро похудеть (Перечень "недостойных" приемов)

Влияние здорового питания на здоровье

Как убрать живот в домашних условиях за 2 недели

Морковная диета

Преимущества и недостатки монодиет

Как бороться с расходами на вкусненькое

Английская диета

Самая красивая женская фигура

Летняя диета

Как похудеть наверняка

Хочу плоский живот!

Итальянская диета

Диатез и диеты

Черничная диета

Низкоуглеводная диета

Похудение в домашних условиях

Как остановиться и не есть сладкого

Идеальный вес. Существует ли он вообще?

Стратегия похудения

Фруктово-овощная диета

Гречневая диета

Французская диета

Разгрузочные дни без голода

Диеты для похудения в области живота и талии

Йогуртовая диета

Эффективное похудение

Суповая диета для похудения

Советы для успешной диеты

Овощная диета

Соблюдайте диету правильно

Действие и недостатки диеты Аткинса

Диета для подростков 14 лет

Диета с лимоном

Кофейная диета

Диета на квашеной капусте

Диета Лисси Муссы

Томатная диета

Основные правила застольного этикета

Как противостоять соблазнам праздничного стола?

Хочешь похудеть – танцуй

Диета после праздников

Что нужно знать про витамины

Рис и овсянка: похудение без сомнения!

Соевые продукты и диета

Похудение с научной точки зрения

Мед акации

Кремлевская диета

Диеты сентября

Эффективная диета — это умная диета

Быть красивой

Как похудеть без вреда для здоровья

Поддержание формы

Имбирный чай для похудения

Имбирь для похудения

Рисовая диета для похудения

Способы похудания в Канаде

Можно ли похудеть на 5 килограмм за одну неделю?

Как похудеть без изнурительных нагрузок

Диета при аллергии

Изводить ли себя диетами, чтобы похудеть?

И как все-таки быть стройной?

Спортивное питание – оружие направленного действия!

Чего бы съесть, чтобы успокоиться

Питание по Монтиньяку

Макробиотическая диета

Диеты для похудения

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля