Как похудеть за месяц на 10 кг

Женский журнал » Диеты

Всем известно, что женская половина населения, страдающая избыточным весом, мечтает сбросить лишние килограммы. Одним это удаётся хорошо, а другие, сколько б ни старались, так и не могут прийти к хорошему результату. Это объясняется тем, что у каждой женщины индивидуальный организм. Одним хорошо подходят физические нагрузки, другим – диеты, а третьим – таблетки и биодобавки. Хотите знать, как похудеть за месяц на 10 кг. Учтите, что понадобится применять все эти методы в комплексе и делать это так, чтоб не было максимальной нагрузки на организм.

Итак, если вы всерьёз решили сбросить вес, то вам придётся придерживаться рекомендаций. Уменьшить потребление калорий до 1200-1300 в день и питаться больше натуральными продуктами. Выбрать комплекс физических упражнений, который будет для вас приемлем – это может быть бег, спортивная ходьба или танцевальная аэробика. Уменьшить потребление соли. Употреблять большое количество фруктов, каш, овощей, зернового хлеба, так как содержание клетчатки в этих продуктах способствует улучшению пищеварения. Отказаться от жирной, жареной и копчёной пищи на время. Потреблять большое количество жидкости, потому что вода поддерживает метаболизм. Есть больше продуктов с содержанием белка, они будут способствовать похудению в краткие сроки. Полностью отказаться от алкогольных напитков – значит отказаться от лишних калорий. Алкоголь способствует повышению аппетита и обезвоживает организм, а вам надо стараться как можно больше сохранять воды в организме.

Именно щадящий режим, в котором вы будете использовать все методы, будет эффективен. Организм быстро начнёт привыкать к очищению от лишних шлаков. Тем более, не забывайте поддерживать организм комплексом витаминов, которые продаются в любой аптеке. Это будет полезнее всяких капсул для похудения. Изнуряющие нагрузки, жёсткие диеты и употребление непонятных таблеток смогут сбавить вес на 2 -3 месяца, после чего масса начнёт неизбежно нарастать снова. А организм, который перенесёт огромный стресс, ещё долго будет восстанавливаться от такой диеты.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика