Открыть меню

Как остановиться и не есть сладкого


Сделать это совсем нелегко, так как у многих людей возникает привыкание к сладкому, подобно наркотической зависимости. Тем более, вкус сладкого действует как антидепрессант, давая ощущение жизнерадостности и спокойствия. Однако за обманчивой пеленой удовольствия стоят приходящие вслед проблемы с поджелудочной железой, нарушение обмена веществ и избыток веса.

Основное правило, которым нужно руководствоваться при отказе от сладкого, – не принуждать себя. Чем усерднее Вы будете пытаться сдерживать желание скушать кусочек вкусного торта, тем труднее Вам будет отказаться от сладкого. Именно понимая причины нежелательности употребления сладкого, Вы должны оградить себя от него, а не через силу.

В очередной раз, ощутив в себе желание приобрести вкусный воздушный торт, подумайте, нет ли у вас в данный момент чувства тревоги, скуки, страха, зависти, злости, ненависти, обиды, усталости, растерянности и других подобных негативный эмоций. Также можно записать на бумаге основные чувства, которые Вы испытываете при желании скушать обожаемый Вами кусочек пирожного, заодно Вам станет понятно, в каком состоянии духа Вы чаще всего протягиваете руку к сладкому.

Чтобы поменять Ваш рацион на тот, в котором не будет сладкого, обязательно нужно заменить некоторые продукты на те, которые не приносят вреда. Молочный шоколад есть шанс заменить черным, булочки запросто заменяются орехами или сухофруктами, десерты и пирожные – на зерновые хлебцы с медом.

Чтобы употреблять меньше сахара и сдобных булочек, а вскоре окончательно отказаться от этого всего, безусловно, нужно завтракать. Ведь именно утренний прием пищи влияет на то, сколько Вы еще скушаете в течение дня. Если Вы сделаете свой завтрак полезным и вкусным, то очень скоро Вы забудете о сладком и в то же время – о вредном. Утром Вы можете кушать сваренное вкрутую яйцо, кашу из злаков с добавлением меда и молока, а также фруктовое пюре, обезжиренное молоко или йогурт.

В течение всего дня выпивайте как можно больше воды. Если вначале не получится не есть сладостей вообще, то съедайте сладкое только на завтрак, ограничивая потребление сахара после полудня. Этим самым вы не подвергнете свой организм стрессовому состоянию (ведь он получит немного сладкого), зато у него будет возможность избавиться от полученных калорий в течение дня, исключая последствия для здоровья и красоты талии.







Диета для осеннего периода

Диета шести лепестков

Мисо-суп для похудения

Арбузная диета

Диета до Нового года

Огуречная диета Пугачевой

Питание Сары Джессики Паркер

Правильные перекусы для похудения

Пищевой дневник для похудения

Клубничная диета

Эффективные диеты для похудения

Питание при акне

Мифы и правда о диетах

Как научиться контролировать размер порций

Диета – как не навредить организму

Как похудеть с помощью воды

Диета кормящей мамы для похудения

Народные средства похудения

Влияют ли сигареты на вес человека?

Как выглядеть стройнее, оставаясь в своем весе

Как правильно похудеть на 10 кг

Я слишком худая: можно ли потолстеть?

Строгие диеты

Раздельное питание для похудания

Чем медленней - тем эффективней

Диета Дюкана

Диеты на активированном угле

Как уменьшить объем бедер и ягодиц за две недели

Такие разные диеты

Эффективные способы похудения

Зачем люди садятся на диеты?

Как похудеть к лету?

И так, вы собираетесь похудеть?

Травы для похудения, диеты на гречке или грейпфрутах

Питаемся раздельно

Как питаться правильно?

Откуда возникает лишний вес?

Как быстро похудеть (Перечень "недостойных" приемов)

Влияние здорового питания на здоровье

Как убрать живот в домашних условиях за 2 недели

Морковная диета

Плюсы и минусы монодиеты

Как бороться с расходами на вкусненькое

Английская диета

Самая красивая женская фигура

Летняя диета

Как похудеть наверняка

Хочу плоский живот!

Итальянская диета

Диатез и диеты

Черничная диета

Низкоуглеводная диета

Как похудеть за месяц на 10 кг

Похудение в домашних условиях

Идеальный вес. Существует ли он вообще?

Стратегия похудения

Фруктово-овощная диета

Гречневая диета

Французская диета

Разгрузочные дни без голода

Диеты для похудения в области живота и талии

Йогуртовая диета

Эффективное похудение

Суповая диета для похудения

Советы для успешной диеты

Овощная диета

Соблюдайте диету правильно

Действие и недостатки диеты Аткинса

Диета для подростков 14 лет

Диета с лимоном

Кофейная диета

Диета на квашеной капусте

Диета Лисси Муссы

Томатная диета

Основные правила застольного этикета

Как противостоять соблазнам праздничного стола?

Хочешь похудеть – танцуй

Диета после праздников

Что нужно знать про витамины

Рис и овсянка: похудение без сомнения!

Соевые продукты и диета

Похудение с научной точки зрения

Мед акации

Кремлевская диета

Диеты сентября

Эффективная диета — это умная диета

Быть красивой

Как похудеть без вреда для здоровья

Поддержание формы

Имбирный чай для похудения

Имбирь для похудения

Рисовая диета для похудения

Способы похудания в Канаде

Можно ли похудеть на 5 килограмм за одну неделю?

Как похудеть без изнурительных нагрузок

Диета при аллергии

Изводить ли себя диетами, чтобы похудеть?

И как все-таки быть стройной?

Спортивное питание – оружие направленного действия!

Чего бы съесть, чтобы успокоиться

Питание по Монтиньяку

Макробиотическая диета

Диета для будущей мамы

Диеты для похудения

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля