Как научиться расслабляться

Женский журнал » Психология женщины

Наше тяжёлое время очень сильно нас дёргает. Очень сложно справится с огромным грузом повседневной жизни. Нам постоянно нужно через себя пропускать множество различной тяжёлой информации и всё это очень плохо влияет на всё наше здоровье. Но и также это уже как в довесок мы все становимся раздражительными, и это всё портит наши отношения со всеми, кто нас окружает. Очень сложно потом справится с последствиями и вот это всё от того выходит, что мы не умеет расслабляться после сложных нагрузок. Ведь не все знают свой предел напряжения, которое они могут выдержать без последствий. Нужно учиться понимать свой предел напряжения и уметь в нужный момент расслабится, чтобы снова было возможно работать дальше также эффективно как обычно.

Первое и это самое главное вам нужно научиться измерять вашу устойчивость. Сложно сказать, возможно, ли найти идеальный точный ваш предел. Поэтому допускайте большую погрешность и старайтесь отдохнуть при первых признаках раздражительности иначе вы такого можете натворить, что потом вам будет сложно всё исправить. Самый простой способ расслабится и набраться сил это сон, но иногда бывает так, что этот способ не подходит, так как расслабится, нужно прямо вот сейчас. Может быть множество ситуаций, например, впереди важный разговор, и важно не наговорить лишнего, так как это может повредить ближайшим вашим планам на развитие отношений с этим человеком или он просто ваш босс или подчинённый, что тоже важно не создавайте себе врагов на ровном месте. Вы конечно можете выкричаться на кого то, но сегодня есть, и другие способы быстро расслабиться.

В моменты стресса и высокого напряжение наше дыхание постепенно сбивается, и мы начинает сильно дышать поверхностно. В такие моменты наш мозг не дополучает нужное ему количество кислорода и поэтому выходит так, что сильно начинает болеть голова, появляется усталость. Здесь очень важно успокоится и начать дышать спокойно полной грудью. Для этого сядьте на стул и подышите так, а также внушайте себе, что вы спокойны, и расслаблены всё хорошо, вы успокаиваетесь. Всего 15 и вам это поможет. Но если нет, есть ещё способ.

Вам нужно просто сесть удобно, возможно это просто ваш стул. Постарайтесь сосредоточиться на чём-то хорошем. Закройте глаза, вот вы видите, как течёт безмятежный красивый небольшой спокойный ручей. Вы видите, какой он спокойный, теперь вы мысленно представляете, что ручей это вы и ваши дела, всё проходи, и всё заканчивается, ничего в этом плохого нет, не всё зависит от вас. Помните вы ручей, вы спокойный ручей…

Обсуждения на форуме:

zakko2009:

На то и мудрец
Владимир Шебзухов

«На всякого мудреца довольно простоты» Название комедии А.Островского.

«Учитель, много лет назад
Учил не пить спиртного.
Что я не пью, тому я рад,
Здоровья стало много.

Запомнилось – куренье вред!
Спасибо и за это.
Ты сам, и некурящий дед,
И ясный ум при этом.

Пример хорош, чего скрывать.
Ещё благодарю —
Наркотик не употреблять –
Сберёг ты жизнь мою!

Последний попрошу совет —
А как мне расслабляться?»

Один от мудреца ответ –
«Не стоит напрягаться



Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика