Как хорошо выспаться?

Женский журнал » Женское здоровье » Как хорошо выспаться

Как хорошо выспаться? Этот вопрос задают себе не только школьники и студенты, борющиеся с бессонницей. Ритм двадцатого столетия привел к тому, что успеть хорошо выспаться стало значительной проблемой для многих людей, занятых на работе, в бизнесе или где-либо еще.


И хотя врачи рекомендуют нам спать не менее шести-восьми часов в сутки, далеко не каждый представитель нынешнего времени в состоянии позволить себе хорошо высыпаться столько времени. И как следствие, возникает хроническая усталость, бессонница, депрессии, апатия и другие спутники отсутствия возможности хорошо выспаться.


Итак, вернемся к ответу на вопрос, как хорошо выспаться. Если вы не можете позволить себе тратить на сон необходимое время, то постарайтесь рационально использовать те часы, что имеются в вашем распоряжении.


Проследите за тем, чтобы ваша постель не была чрезмерно мягкой или слишком жесткой. Это необходимо для того чтобы хорошо выспаться. Перед сном обязательно проветрите помещение и, конечно же, выберете для сна комнату, в которой нет раздражающих звуков, способных нарушить сон.


Если вы оказались в таком положении, что у вас нет ни одной минуты на сон, время от времени давайте себе отдохнуть на рабочем месте. Положите руки на стол и опустите на них голову или, если это удобно и уместно, можете, вообще, положить ноги на стол. В некоторых случаях даже десяти минут хватит для того, чтобы хорошо выспаться и с новыми силами приступить к работе.


Очень тяжело уснуть лежа, если вы испытываете страх или огорчение. В этом случае лучше попытаться хорошо выспаться в мягком кресле. А просто подремать можно, лежа на животе, повернув голову налево или направо.

Ни в коем случае не пытайтесь хорошо выспаться, систематически употребляя алкогольные напитки и снотворное. Скорее всего, это приведет не только к тому, что вы уже не сможете хорошо выспаться без специальных веществ, но и к тому, что это негативно скажется на организме в целом.

Обсуждения на форуме:

Trulala:

Я страдаю бессонницей уже несколько лет. Все вышеперечисленные рецепты мне не помогают.
Но, могу сказать, что очень благотворно влияет на сон финансовая стабильность. К сожалению, это дело весьма нестабильно.


zhulka:

Что-то я не поняла… Если времени на сон не остается, то лучше долго подремать??? Как по мне, так лучше недолго поспать! И никакие внешние факторы не смогут нормализовать сон, пока на душе неспокойно…


Jeana:

Я как-то прочитала про фазы сна и бодрствования. И вычислила такие фазы для себя (опытным путем). Я знаю, в какое время я точно и быстро засну, а когда мне лучше вставать. Очень помогает!


Юлия:

С этой школой и проклятыми домашними заданиями, Я совершенно забыла про нормальный, здоровый сон! А ведь Я-отличница! Для меня не выучить урок-позор! И в результате имею пятёрки и мешки под глазами… Эээхх, а это только шестой класс…


Павел:

А я -томат)))


екатерина:

как выспаца


Антон :

А я в 7-м классе, и в 7:30 уже начало первого урока, а я ложусь в 2 или в 3 часа ночи! Хотя я круглый двоешник:)



Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика