Открыть меню

Как хорошо выспаться?

Как хорошо выспаться? Этот вопрос задают себе не только школьники и студенты, борющиеся с бессонницей. Ритм двадцатого столетия привел к тому, что успеть хорошо выспаться стало значительной проблемой для многих людей, занятых на работе, в бизнесе или где-либо еще.

И хотя врачи рекомендуют нам спать не менее шести-восьми часов в сутки, далеко не каждый представитель нынешнего времени в состоянии позволить себе хорошо высыпаться столько времени. И как следствие, возникает хроническая усталость, бессонница, депрессии, апатия и другие спутники отсутствия возможности хорошо выспаться.

Итак, вернемся к ответу на вопрос, как хорошо выспаться. Если вы не можете позволить себе тратить на сон необходимое время, то постарайтесь рационально использовать те часы, что имеются в вашем распоряжении.

Проследите за тем, чтобы ваша постель не была чрезмерно мягкой или слишком жесткой. Это необходимо для того чтобы хорошо выспаться. Перед сном обязательно проветрите помещение и, конечно же, выберете для сна комнату, в которой нет раздражающих звуков, способных нарушить сон.

Если вы оказались в таком положении, что у вас нет ни одной минуты на сон, время от времени давайте себе отдохнуть на рабочем месте. Положите руки на стол и опустите на них голову или, если это удобно и уместно, можете, вообще, положить ноги на стол. В некоторых случаях даже десяти минут хватит для того, чтобы хорошо выспаться и с новыми силами приступить к работе.

Очень тяжело уснуть лежа, если вы испытываете страх или огорчение. В этом случае лучше попытаться хорошо выспаться в мягком кресле. А просто подремать можно, лежа на животе, повернув голову налево или направо.

Ни в коем случае не пытайтесь хорошо выспаться, систематически употребляя алкогольные напитки и снотворное. Скорее всего, это приведет не только к тому, что вы уже не сможете хорошо выспаться без специальных веществ, но и к тому, что это негативно скажется на организме в целом.


Чем вреден вейп для здоровья?

Вред и польза солярия для кожи

3D-моделирование человеческого тела

Причины возникновения грибка стопы

Аллергия на тату хной: рука покрылась крупными волдырями

Как вставлять ректальные свечи

Лечение гипергидроза: причины повышенной потливости

Антицеллюлитный массаж банками

Национальный проект «Здоровье»

Как бросить курить

Паразиты в организме человека

Рецепты для повышения иммунитета

О вреде курения

Как заставить заниматься себя спортом

Низкое давление: гипотония

Как спастись от жары?

Ухо заложило, что делать

Почему человек потеет?

Болезни цивилизации: ожирение

Влияние холестерина на организм человека

Удаление родинок - в каких случаях и способы

Рентген на дому – быстрота и качество

Обёртывания против целлюлита

Здоровый сон

Как уберечься от анемии?

Все, что нужно сердцу…

ИМАГО – современная диагностика заболеваний и паразитов

Список лекарств для домашней аптечки

Болезни почек

Что нужно знать про остеохондроз?

Действие кварцевых ламп

Полезные медицинские приборы для дома

Популярные оздоровительные туры в Доминикану, Италию и Испанию

Польза ортопедического кресла

Методы лечения варикозного расширения вен

RF-лифтинг лица

Восстановление травмированных рук с PowerBall

Контактные линзы. Развеиваем мифы

Физиологическое действие иглоукалывания

Прибор измерения кислорода в крови – так ли он нужен?

Антицеллюлитный массаж банками

Здоровье женщины в 30 лет

Операция вросшего ногтя

Способы профилактики ВИЧ

Доброкачественные опухоли вульвы

Лечение рака молочной железы в Израиле

Мезотерапия лица: что это такое

Уход за инвалидом

Медицинские очки

Причины отрыжки воздухом

Аппараты для дарсонвализации

СПА-комплекс-оздоровительный рай для уставшего организма!

Препараты «Скин-кап» для лечения заболеваний кожи

Использование инъекций ботокса для разглаживания морщин

Как избавиться от растяжек?

Как правильно посещать солярий

Преимущества занятий танцами

Народные средства от целлюлита

Здоровый образ жизни

Его здоровье – в твоих руках!

Будильник Sleeptracker

Песочные часы – атрибут для проведения SPA-процедур

Очистка воды серебром: укрепляем иммунитет и не только

Жировые складки на спине?

Как выбрать правильные солнцезащитные очки

Как научиться петь

Как бороться с бессонницей

Strip пластика

Причины целлюлита

Достоинства парафинотерапии

Красота и здоровье

Красота внутри

Современные препараты для лечения вирусного гепатита

Эффективное средство в борьбе с запахом пота

Сохраняем женское здоровье

Причины снижения слуха у женщин

Красота приходит во время сна

Поражение органов при талассемии и их генетические причины

Как сохранить суставы здоровыми

Чем полезны ортопедические матрасы

Танцы на курорте

Натоптыши на ногах

Жиросжигатели для женщин

От чего же появляется мастопатия

Становимся моложе и красивее

Микротоковая терапия

Как избавиться от икоты

Зависимость от солярия

Как избавиться от бессонницы

Лечение глиной

Как ухаживать за глазами

Мужской климакс

Искривление большого пальца

Как избавится от болей в мышцах?

Как бороться с целлюлитом

Причины возникновения гипертонии

О вреде солярия

Применение концентратора кислорода

Самолечение без мучений

Правильно ухаживайте за линзами

Правильное дыхание и заболевания бронхолегочной системы

Как сохранить здоровье

Гидромассажные ванны

Кишечные инфекции

Влияние компьютера на здоровье

Причины боли в спине

Дайте ногам отдохнуть

Как справиться с окружающими нас негативными факторами?

Домашняя медицинская аптечка

Антицеллюлитная лечебная косметика

Как повысить эффективность лекарств?

Лечение целлюлита в домашних условиях

Останови морщины, пока они не появились

Используйте ценный народный опыт для своего лечения

Выбираем SPA-меню

Женское здоровье

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля

Trulala:

Я страдаю бессонницей уже несколько лет. Все вышеперечисленные рецепты мне не помогают.
Но, могу сказать, что очень благотворно влияет на сон финансовая стабильность. К сожалению, это дело весьма нестабильно.


zhulka:

Что-то я не поняла… Если времени на сон не остается, то лучше долго подремать??? Как по мне, так лучше недолго поспать! И никакие внешние факторы не смогут нормализовать сон, пока на душе неспокойно…


Jeana:

Я как-то прочитала про фазы сна и бодрствования. И вычислила такие фазы для себя (опытным путем). Я знаю, в какое время я точно и быстро засну, а когда мне лучше вставать. Очень помогает!


Юлия:

С этой школой и проклятыми домашними заданиями, Я совершенно забыла про нормальный, здоровый сон! А ведь Я-отличница! Для меня не выучить урок-позор! И в результате имею пятёрки и мешки под глазами… Эээхх, а это только шестой класс…


Павел:

А я -томат)))


екатерина:

как выспаца


Антон :

А я в 7-м классе, и в 7:30 уже начало первого урока, а я ложусь в 2 или в 3 часа ночи! Хотя я круглый двоешник:)