Открыть меню

Как быстро проснуться утром

Эта статья для тех людей, которые уже осознали, что вставать рано полезно для организма. Теперь главное узнать, как это правильно делать.

Основные правила, которые нужны для правильного подъема и пробуждения:

• Правильный образ жизни поможет просыпаться вовремя. От правильного режима сна зависит состояние человека, и наоборот, чем правильней режим жизни, тем лучше и здоровее сон. Вычеркните из своей жизни все вредные привычки и приучите себя к полезным привычкам, таким как утренние пробежки, правильное питание и многое другое.

• Вы должны мысленно настроить себя, в какое время вам предстоит вставать. Для подстраховки можно завести будильник. Только делайте все постепенно. Если вы вставали не раньше полудня, то переводите внутренние часы на 1-2 часа назад.

• Соблюдайте правило: проснулись – встали. Не позволяйте себе валяться в постели после пробуждения, потому что этот процесс может затянуться.

• Будильник ставьте подальше от себя. Если он буде находиться на расстоянии вытянутой руки, то можно заставить его замолчать, даже не просыпаясь.

• Самый напрашивающийся вариант – ложиться спать раньше. Для этого подойдут все способы: можно выпить теплый чай с молоком, сделать зарядку или заняться йогой. Главное, не сидеть за компьютером и не смотреть телевизор, хотя бы за час до сна.

• Попросите кого-нибудь будить вас. Шансы разбудить вас могут быть небольшими, но попробовать все же стоит.

• Не стоит забивать голову мифами. Не надо настраивать себя, на то, что вы все равно сова. И даже если вы будете стараться изо всех сил, у вас все равно ничего не получится. Необходимо осознать свое желание вставать рано, иначе через время все ваши усилия будут напрасными.

Больше позитива с утра. Не забудьте улыбнуться после пробуждения. Этим вы подтолкнете свой организм к выработке гормона радости.

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля