Как быстро проснуться утром

Женский журнал » Психология женщины

Эта статья для тех людей, которые уже осознали, что вставать рано полезно для организма. Теперь главное узнать, как это правильно делать.

Основные правила, которые нужны для правильного подъема и пробуждения:

• Правильный образ жизни поможет просыпаться вовремя. От правильного режима сна зависит состояние человека, и наоборот, чем правильней режим жизни, тем лучше и здоровее сон. Вычеркните из своей жизни все вредные привычки и приучите себя к полезным привычкам, таким как утренние пробежки, правильное питание и многое другое.

• Вы должны мысленно настроить себя, в какое время вам предстоит вставать. Для подстраховки можно завести будильник. Только делайте все постепенно. Если вы вставали не раньше полудня, то переводите внутренние часы на 1-2 часа назад.

• Соблюдайте правило: проснулись – встали. Не позволяйте себе валяться в постели после пробуждения, потому что этот процесс может затянуться.

• Будильник ставьте подальше от себя. Если он буде находиться на расстоянии вытянутой руки, то можно заставить его замолчать, даже не просыпаясь.

• Самый напрашивающийся вариант – ложиться спать раньше. Для этого подойдут все способы: можно выпить теплый чай с молоком, сделать зарядку или заняться йогой. Главное, не сидеть за компьютером и не смотреть телевизор, хотя бы за час до сна.

• Попросите кого-нибудь будить вас. Шансы разбудить вас могут быть небольшими, но попробовать все же стоит.

• Не стоит забивать голову мифами. Не надо настраивать себя, на то, что вы все равно сова. И даже если вы будете стараться изо всех сил, у вас все равно ничего не получится. Необходимо осознать свое желание вставать рано, иначе через время все ваши усилия будут напрасными.

Больше позитива с утра. Не забудьте улыбнуться после пробуждения. Этим вы подтолкнете свой организм к выработке гормона радости.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика