Как быстро победить стресс

Женский журнал » Психология женщины

В наше время не удается жить без стресса. Но вы можете научиться контролировать свои нервы. Узнайте, как снять напряжение, и ваше самочувствие сразу улучшится.


Ароматическая лампа


После тяжелого дня вечером найдите 15 минут на релакс. Если расслабитесь, заснете без труда. Зажгите свечу и налейте в ароматическую лампу несколько капель масла. Смешайте масло герани, лаванды, апельсина, можжевельника и мяты. Посидите немного в тишине и насладитесь запахом.


Мячики – антистресс


Чувствуете беспокойство или раздражение, вам так и хочется ударить кулаком по столу или нервно закурить? Снять напряжение и занять руки можно другим способом! Возьмите мячик-антистресс и повертите его в ладонях. Мягкий можете сжимать, а более твердый — кидать о стену.


Известно, что зачастую причиной стресса для родителей являются именно дети. В этом случае, никакие аромамасла или же мячики не помогут справиться, например, с дочкой, которая, насмотревшись сериалов, твердо решила отказаться от еды вообще. В этом случае, вам будет полезно узнать парочку хороших советов. Ваша дочка подросток решила твердо похудеть до размеров любимой модели? И вы хотите ей помочь, но не знаете как? Ведь худея, важно не навредить здоровью!


Вместе в спортзале


Дочка с удовольствием занимается в спортзале? Это прекрасно! Ваша задача — проконтролировать, чтобы она не переборщила. Поэтому лучше всего, если вы будете заниматься вместе с ней. Дочка будет под присмотром, да и вам немного движения не повредит. А ваши отношения это только улучшит!


Взвешивайте каждый шаг


Контролируйте вес дочки. Нормальный индекс массы тела (ИМТ) — 20-25. Чтобы его рассчитать, разделите массу тела (кг) на рост в квадрате (м). Если ИМТ в норме, обратитесь к психологу, чтобы понять причины стремления дочери похудеть. Если у нее избыточный вес, проконсультируйтесь с диетологом.


Легкая, но полезная диета


Меню худеющей девушки часто складывается из одних овощей. Следите, чтобы в этих низкокалорийных блюдах были важные питательные элементы. Разнообразьте рацион нежирным мясом, сыром и яйцами. Запеченное филе курицы или индейки сделает обед более сытным и питательным.


Кружась в танце
Дочка любит танцевать? Помогите ей найти танец по душе. Экзотический танец живота, сальса, танго, самба или рок-н-ролл могут стать настоящей находкой. Движения сделают девушку стройнее и улучшат ей настроение: в танце уровень эндорфинов — гормонов счастья — повышается.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика