Открыть меню

Женский журнал » Психология

Как бороться с перееданием

Причин переедания может быть огромное множество – начиная от стресса и заканчивая скукой. Самое ужасное в том, что переедание может войти в привычку, а потому, чтобы избежать этого, давайте определим его основные причины и попробуем разобраться, как можно с ними бороться.

1. Скука – спутник переедания. Например, когда нам нечем заняться или мы просто смотрим телевизор, мы едим все подряд.

Как с этим бороться?

Если Вы понимаете, что не можете не есть, когда по телевизору рекламируют столько вкусностей – просто не смотрите рекламу. Также попробуйте есть здоровую пищу, например, фрукты и овощи.

2. Чувство лишения еды, к которой Вы привыкли, может привести к перееданию. А в дальнейшем с помощью переедания Вы также будете пытаться заглушить чувство вины, возникающее от того, что не смогли устоять и съели то, что было запрещено.

Как с этим бороться?

Попробуйте питаться правильно, обращайте внимание на то, что и когда Вы едите.

3. Ненависть в своей фигуре может также привести к проблемам с излишним весом.

Как с этим бороться?

Обратитесь к психологу, он обязательно поможет вам составить список своих достоинств, не забудьте заглядывать в него каждый раз, когда захотите съесть лишнего.

4. Непереносимость глюкозы относится к физическим причинам переедания. Следствием этого может быть постоянное чувство голода.

Как с этим бороться?

Ешьте маленькими порциями, но часто.

5. Привычки могут также привести к подобным проблемам, ведь зачастую они совсем не полезны для нашего организма.

Как с этим бороться?

Определите причину стресса и постарайтесь впредь избегать подобных ситуаций.

6. Усталость может привести к тому, что Вы будете искать способ взбодриться, и им может оказаться еда.

Как с этим бороться?

Определите моменты, когда Вы устали и попробуйте подзарядиться энергией другим способом – например, поговорив с другом.

7. Недостаток любви может привести к тому, что Вы будете искать утешения в еде.

Как с этим бороться?

Старайтесь выделить время для себя, когда Вы сможете пойти в салон красоты или просто отдохнуть. Таким образом, Вы расслабитесь, и чувство голода отойдет на второй план.

8. Переутомление может привести к проблемам с лишним весом и нервному срыву

Как с этим бороться?

Не стоит взваливать на себя все – делайте то, что Вы в состоянии

9. Недостаток силы воли приводит к тому, что Вы не в состоянии отказаться от излюбленных сладостей. Бороться с ним просто – следите за самодисциплиной.

По материалам статьи http://www.infoniac.ru/news/10-osnovnyh-prichin-pereedaniya.html.


  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля