Как бороться с перееданием
|
Причин переедания может быть огромное множество – начиная от стресса и заканчивая скукой. Самое ужасное в том, что переедание может войти в привычку, а потому, чтобы избежать этого, давайте определим его основные причины и попробуем разобраться, как можно с ними бороться. 1. Скука – спутник переедания. Например, когда нам нечем заняться или мы просто смотрим телевизор, мы едим все подряд. Как с этим бороться? Если Вы понимаете, что не можете не есть, когда по телевизору рекламируют столько вкусностей – просто не смотрите рекламу. Также попробуйте есть здоровую пищу, например, фрукты и овощи. 2. Чувство лишения еды, к которой Вы привыкли, может привести к перееданию. А в дальнейшем с помощью переедания Вы также будете пытаться заглушить чувство вины, возникающее от того, что не смогли устоять и съели то, что было запрещено. Как с этим бороться? Попробуйте питаться правильно, обращайте внимание на то, что и когда Вы едите. 3. Ненависть в своей фигуре может также привести к проблемам с излишним весом. Как с этим бороться? Обратитесь к психологу, он обязательно поможет вам составить список своих достоинств, не забудьте заглядывать в него каждый раз, когда захотите съесть лишнего. 4. Непереносимость глюкозы относится к физическим причинам переедания. Следствием этого может быть постоянное чувство голода. Как с этим бороться? Ешьте маленькими порциями, но часто. 5. Привычки могут также привести к подобным проблемам, ведь зачастую они совсем не полезны для нашего организма. Как с этим бороться? Определите причину стресса и постарайтесь впредь избегать подобных ситуаций. 6. Усталость может привести к тому, что Вы будете искать способ взбодриться, и им может оказаться еда. Как с этим бороться? Определите моменты, когда Вы устали и попробуйте подзарядиться энергией другим способом – например, поговорив с другом. 7. Недостаток любви может привести к тому, что Вы будете искать утешения в еде. Как с этим бороться? Старайтесь выделить время для себя, когда Вы сможете пойти в салон красоты или просто отдохнуть. Таким образом, Вы расслабитесь, и чувство голода отойдет на второй план. 8. Переутомление может привести к проблемам с лишним весом и нервному срыву Как с этим бороться? Не стоит взваливать на себя все – делайте то, что Вы в состоянии 9. Недостаток силы воли приводит к тому, что Вы не в состоянии отказаться от излюбленных сладостей. Бороться с ним просто – следите за самодисциплиной. По материалам статьи http://www.infoniac.ru/news/10-osnovnyh-prichin-pereedaniya.html. |
|
