Гречневая диета

Женский журнал » Диеты

Гречневая диета разработана специалистами-диетологами на основе гречневой каши и, в настоящее время весьма востребована представительницами слабого пола. Такая система питания читается одной из самых безопасных и простых. Во всяком случае, так утверждают многие специалисты. Кстати, не лишне напомнить, что любая диета, в том числе и гречневая, может представлять угрозу здоровью. Каждый человек индивидуален и, к определенному возрасту, имеет ряд хронических заболеваний. Методики снижения веса, связанные с ограничением в употреблении каких-либо групп продуктов, могут обострить течение хронических болезней. Поэтому будьте предельно соторожны и консультируйтесь с лечащим врачом.


Гречневая диета и ее сущностьГречневая диета относится к разряду монодиет и именно поэтому позволяет досточно за короткое время нормализовать вес. В гречневой крупе присутствует достаточно много углеводов, поэтому ваше похудения начнется не с первых дней, этой диеты. Гречневая каша – очень сытное и полезное блюдо и, по этой причине, гречневая диета переносится достаточно комфортно и относительно безболезненно. Гречневая диета имеет, к тому же, и очищающий эффект и позволяет уверенно сбросить, за неделю, около 8 кг.


Сама по себе, гречка, весьма и весьма ценный и полезный продукт. Она содержит большое число различных микроэлементов и витамины группы В. В течение гречневой диеты, вы не будете употреблять, в пищу, соль и сахар. Из-за отказа от сахара и соли может появиться головная боль, возможны колебания артериального давления. Также вы можете почувствовать некоторое ослабление мозговой деятельности, что вызывается недостатком сахара в крови. Недостаток сахара можно купировать чайной ложкой меда. которую нужно развести в воде и выпить.


Кстати, избрав такой метод, для нормализации веса, вы существенно улучшите состояние вашей кожи, особенно кожи лица. Дополнительно с мероприятими по нормализации веса, рекомендуется заняться и своей кожей. Надеемся, что вы знакомы с таким косметическим средством, как маски для лица. Так вот применяя, во время такого режима питания, специальные маски для лица, вы получите прекрасный внешний эффект. В настоящее время существует колоссальное количество рецептов масок для лица. Поэтому выбрать маску, в соответствии со своим типом кожи не вызовет никакого затруднения.


Варианты гречневой диеты


В настоящее время получили распространение несколько вариантов гречневой диеты. Эти варианты отличаются, друг от друга, жесткостью подхода, состояним здоровья пациента, личными предпочтениями. Приведем несколько рецептов.


Простая гречневая диета


Прежде всего нужно запарить, на ночь, гречневую крупу. Для этого залейте 1 ст. гречки крутым кипятком, укутайте осуду и оставьте на ночь. Такую процедуру можно выполнить с использованием термоса. идеальный вариант, если вы возьмете и запарите гречку в 2-х термосах. Один возьмете на работу, а второй будете использовать для употребления гречки дома. Гречневую кашу нужно есть в течение дня, не пользуясь сахаром, специями и солью. В течение дня нужно употреблять кефир (1% жирности), но не более 1 литра в сутки. Пить чистую воду можно и нужно, в количестве до 2-х литров, но не менее 1,5 л. В течение диеты рекомендуется употреблять поливитамины, для предотвращения авитаминоза.

<Такая гречневая диета длится 7 дней и проводится не чаще, чем 1 раз в 2-а месяца.


Напоминаем, еще раз, что гречневая диета – это монодиета, относящаяся к жесткому типу. Обязательно проконсультируйтесь, со своим лечащим врачом, по поводу ее применения.

Сбросить лишние килограммы как можно быстрее и при этом не навредить здоровью – совместимы ли эти понятия? Оказывается, что очень даже совместимы благодаря диете, в основе которой лежит такая любимая многими еще с детства гречневая каша, являющаяся при всей своей калорийности и насыщенности углеводами (сложными, которые долго усваиваются и замедляют приход чувства голода) все же диетическим продуктом, насыщенным массой витаминов (А, Е, РР, витамины группы В), микроэлементов, макроэлементов, жизненно необходимых человеку. Одного только противоанемического железа в гречке содержится огромное количество, а ведь в ней еще есть и кальций с фосфором, калий и цинк, йод, растительный белок. Капилляры, сосуды, печень, кишечник, иммунная и нервная системы, костный аппарат – это неполный перечень элементов организма человека, на которые благотворно влияет употребление этого продукта, защищая от многих заболеваний.

Однако каша из гречки, призванная вернуть стройность телу, обновление и оздоровление всему организму, имеет отличия от традиционно приготовленной каши для обычной трапезы, и может кому-то показаться пресной и невкусной поначалу, так как в данном случае она готовится без соли, не подвергается процессу варки, а заливается на ночь кипятком и настаивается под крышкой (можно укутать еще в полотенце). На день следует брать от одного стакана (на 2,5 – 3 стакана воды) до 0,5 кг.(на 1,5 л. воды) крупы, кашу можно есть в любое время до 18 часов, при желании запивая 1% кефиром или заливая им кашу (получится своего рода гречневый “холодник”). Кефир в данной диете можно употреблять и отдельно, но его дневная норма не должна превышать 1 литра. А срок применения диеты установлен в 7-14 дней, которые будут лишены всех других продуктов, специй и соусов. Исключение составляет вода. Но зато вес, который должен исчезнуть за это время, впечатляет. Гречневая диета обещает избавление от 10-12 килограммов, причем без головокружения, чувства голода, потери сил. А для большей поддержки организма в тонусе диетологи рекомендуют применять дополнительно поливитаминные средства.

По завершении гречневой, впрочем как и любой другой диеты, процесс перехода к обычному питанию должен быть постепенным, с подсчетом калорий – первые дни 600, затем 1000-1500, потом до 2000 ккал. И, конечно, здоровое правильное питание желательно превратить в стиль жизни – оно того стоит.

Но… Любая потеря веса без физических упражнений чревата появлением “излишков” (обвисания) кожи, что по меньшей мере неэстетично, поэтому посильные физические нагрузки должны также органично войти в распорядок каждого дня как во время диеты, так и в дальнейшем.

Если сразу перейти на такой жесткий режим питания сложно, и время терпит, можно начать с одного разгрузочного дня на гречке или с утреннего приема запаренной гречки с кефиром и употребления в течении дня овощей, творога, йогурта, чуть-чуть сыра нежирных сортов.

Главное – начать (предварительно проконсультировавшись с доктором) и помнить, что “дорогу осилит идущий”.


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика