Судя по обсуждениям на форуме, стрессы знакомы почти каждой форумчанке, и это не удивительно, ведь в жизни далеко не всегда все складывается так, как мы этого хотим, а некоторые события способны весьма негативно сказаться на наших нервах. Предлагаю в этой теме обсудить наиболее действенные способы борьбы со стрессом.
Для начала, надо определиться, что же такое стресс.
Всякий раз, когда наша жизнь совершает свой очередной «крутой вираж», наша психическая организация переживает жесточайший стресс, возникает сильнейшее нервно-психическое напряжение, выражающееся, как правило, чувством смутной, а то и явной тревоги, способной привести даже к тяжелейшему нервному срыву. Значит наша первостепенная задача снять как можно быстрее это нервно-психическое напряжение. А как это сделать, каждый решает для себя сам. Пить горстями таблетки совершенно бесполезно, эффект временный, да еще и вред от них для организма не слабый. Алкоголь тоже нам не помощник. Лично мне помогли книги Курпатова, благодаря полученным знаниям я научилась бороться со стрессом и с вегетососудистой дистонией. Все в наших руках!
Согласна: если каждый раз при волнении хвататься за алкоголь и таблетки, то ни к чему хорошему это не приведет. m-trifonova, а какие советы дает Курпатов можно кратко узнать? Я фамилию, конечно, слышала, но ни одной книги не читала.
На мой взгляд, лучший способ избавиться от стресса - это переключить свое внимание на что-то другое: посмотреть хороший фильм или почитать. Однако если причина стресса, действительно, серьезная, то так просто отвлечься не удаться: все равно будешь сидеть и о своих проблемах думать, не вникая в сюжет. Поэтому если причина стресса, действительно, серьезная, то для меня лучший вариант - поделиться с кем-нибудь своими проблемами. Обычно, когда выговоришься, становится значительно легче.
Курпатов рекомендует делать специальный комплекс упражнений "напряжение-расслабление", а так же что-то типа аутотренинга "здесь и сейчас", что дает возможность снять внутренне напряжение. Да и вообще, очень много рассказывает о стрессе, о причинах. Книги легко в интернете скачать, есть целая библиотечка. Вот некоторые названия:
-21 правдивый ответ. Как изменить отношение к жизни;
-Средство от вегетососудистой дистонии;
-Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности ;
-Средство от вегетососудистой дистонии;
-Средство от страха;
-Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью.
Все книги написаны толково, в ироничной форме. Читать интересно, познавательно и очень полезно . Советую
Уже читаю Будем потом обсуждать
Уже читаю Будем потом обсуждать
Отлично, обсудим! А пока вот такое фото, у меня оно всегда под рукой, очень полезно напоминать себе о таких простых вещах.
На первый взгляд, неплохая картинка, но есть один нюанс: мне кажется, именно в невозможности однозначного ответа на вопрос "Можете ли вы решить проблему?" кроется причина всех стрессов. Легко забить на проблему, к примеру, на работе, когда четко знаешь, что решить возникшую проблему ты не могла бы, так как у тебя просто нет необходимых полномочий, о чем можно честно высказаться на совещании, сняв с себя всю ответственность. Или, к примеру, бытовые проблемы: сломался холодильник, переживать не буду, просто вызову мастера, а продукты пока отнесу на балкон, ибо там прохладно.
Но ведь есть и другие жизненные ситуации: разрыв с мужем, предательство близкой подруги, болезнь близкого родственника, отсутствие денежных средств, когда дома голодные дети и т.д. Вот, такую ситуацию пережить уже намного сложнее. Вроде бы и предпринять что-то нужно (попытаться вернуть мужа, разобраться в случившемся с подругой, помочь родственнику, найти деньги на прокорм семьи), но непонятно, что именно, то есть ситуация стресса возникает от непонимания как решить проблему.
А все эти переживания из-за неурядиц на работе и ссор с хамоватыми соседями - тьфу на них Я обычно приучаю себя к мысли о том, что через пару месяцев мне будет наплевать на сложившуюся ситуацию, поэтому нет никакого смысла переживать и сейчас . По своему опыту помню, как я переживала из-за своей прошлой работы, отношение к которой теперь у меня более, чем безразличное.
А все эти переживания из-за неурядиц на работе и ссор с хамоватыми соседями - тьфу на них Я обычно приучаю себя к мысли о том, что через пару месяцев мне будет наплевать на сложившуюся ситуацию, поэтому нет никакого смысла переживать и сейчас . По своему опыту помню, как я переживала из-за своей прошлой работы, отношение к которой теперь у меня более, чем безразличное.
Согласна с Вами. Проблемы бывают разного массштаба: жизненноважные, пустяковые. Разумеется и реакция на них получается разная. Эта картинка для пустяковых проблем, типа небольших неурядиц на работе , которые кстати могут испортить настроение на полдня.
А, способ избавиться от депрессии, ужасного состояния, когда собираешься разорвать свои отношения с человеком, который был тебе когда то не безразличен, на которого ты надеялась, верила..... а, потом раз и как то все поникло, завяло, но внутри сидит вот какое то чувство, наверное эгоизма. Я, имею ввиду, что когда он удет и ты остаешься одна с этой сжигающей больной ламотой в груди, то как избавиться от этого?
Я, просто поняла, так что все вверху сказанное и написанное относится к тем незначительным проблемам. Просто для меня личные отношения намного важней, чем рабочие моменты и даже порой отношения с родственниками и друзьями. Если дома со второй половинкой конфликт, то я даже на работе усидеть не могу. Начинаю отпрашиваться ссылаясь на головную боль, что еще и мчусь домой выяснять отношения. А, вот он например и работать спокойно может и смеяться, шутить с дружками, а я, как ненормальная себя веду! Вот от этого всего, есть лекарство?