Я бы лучше пошла на фитнес или йогу, там со временем растягиваются мышцы и без труда встанете
Все поля, отмеченные знаком "(Обязательно)", должны быть заполнены перед отправкой формы.
Добавление ответа
Женский форум » Женский форум фитнес » Как научится садиться на шпагат? » Добавление ответа
Напишите и отправьте новый ответ
Обзор темы (новые сверху)
Для меня самая эффективная растяжка тоже с поднятием ноги. Но я ногу закидываю на лестницу двухъярусной кровати и делаю наклоны и т.п. можно использовать подоконник, спинку стула и т.п.
Стелла, я пробовала, и надо сказать без должной подготовки мне понадобилось на это приличное количество времени 
Прежде всего, мне помогли упражнения с тазобедренным суставом и всевозможные поднятия ног. Начинать лучше с вертикального шпагата (одна нога впереди, другая сзади) - он проще.
Больше фото не нашла, упражнения делала примерно такие:
Девочки,решила удивить мужа. Он у меня спортсмен. Вот и пришла мне в голову мысль удивить его шпагатом. Так сказать, подогреть интерес к своей персоне, мужчины ведь как дети)) Лет в семь садилась без труда,попробовала сейчас, уже тяжело. Но думаю, что все небезнадежно. Может кто-то задавался уже такой целью? Получилось ли у кого-нибудь? И знаете ли вы эффективные упражнения на растяжку?
Женский форум » Женский форум фитнес » Как научится садиться на шпагат? » Добавление ответа