Добавление ответа

Нужно в спортзал и сразу после тренировки есть белок - нежирные молочные продукты, протеиновые коктейли. Массу наберете, но нужно очень осторожно, потому что согнать лишнее мясо значительно труднее, чем жирок.

Не знаю... У меня, вот, само по себе так

Вот это правильно

а как сбросили ,если не секрет??

я не призываю вас пойти есть чипсы, сникерсы, кока-колу и пр, я предлагаю так: хочешь курочку? ешь курочку! хочешь салат - ешь салат! не есть НОРМАЛЬНУЮ пищу, но не думать "ой, я поправлюсь", вроде этого вы и добиваетесь!

По мне так таким способом не пополнеть, а подпортить здоровье можно. В еде, как и во всем, есть правила, которые нужно соблюдать, и одно из них заключается в том, что нужно есть не только вкусную, но и полезную и здоровую пищу, а не то, что хочется в любом количестве

начинайте есть все что тебе нравиться и в любом количестве! как начнешь поправляться, занимайся слегка фитнесом (можно даже дома не знаю), просто чтобы весь жир не ушел в попу или живот и весь новый вес распределялся по всему организму, т.е. вроде и весь набрала, а попа такой же осталась красивой и живот не прибавился, да и костей вроде не видно стало! Если есть воможнолсть пройтись до работы (учебы) пешком (1-2км), а не на метро, это может заменить фитнес, бежать не надо, просто сожжет лишние каллории и пр... о пользе прогулки в Москве сложно говорить, но все таки))

ты попробуй есть больше углеводов, белков...думаю поможет)))