Фитнес для начинающих

Женский журнал » Женское здоровье » Занятия спортом

Не так-то просто переступить себя и поставить перед собой задачу периодического занятия спортом. И даже специально разработанный для начинающих комплекс упражнений, который позволит им сделать свое здоровье лучше не всегда способен помочь вам достигнуть необходимого результата.

Проблема в том, что фитнес для начинающих ориентирован на физиологическую сторону вопроса, тогда как основная проблема многих желающих начать заниматься спортом – психологическая. Лень, неуверенность в себе, боязнь сделать что-то не так и многие другие проблемы останавливают людей.

Фитнес для начинающих может оказаться вполне нестрашным, если подойти к этому вопросу с умом. Прежде всего, начните больше двигаться, чтобы получасовая тренировка не лишила бы вас сил окончательно. Начните с отказа от поездок на автобусе или хотя бы сведите их к минимуму. К примеру, можно ездить на работу на автобусе, а обратно возвращаться пешком – спешить-то все равно уже некуда. Если вы решили выполнять фитнес упражнения для начинающих в домашних условиях, начните с таких простых и всем известных упражнений как приседания, отжимания и качание пресса. Как выяснить ту норму, которая наиболее для вас подходит? Для начала выполните их такое количество раз, чтобы почувствовать серьезную усталость. А затем регулярно выполняйте 70% от этого количества. Если почувствуете, что способны выполнить большее количество, то попробуйте увеличить число упражнений. Но, конечно, без фанатизма: фитнес и спорт требуют не только небольшой самоотдачи, но и рационального мышления.

Если вы начали заниматься фитнесом для того, чтобы достичь каких-либо результатов – похудеть, подтянуть мышцы груди, избавиться от боли в спине и т.д., то обязательно составьте список своих целей, которых стремитесь достичь. Только так вы сможете определить, помогают ли тренировки достичь своей цели или лучше сменить выполняемые упражнения на какие-либо другие.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика