Открыть меню

Диета для подростков 14 лет


Во время переходного возраста подростки особенно обеспокоены своей внешностью. Это включает в себя и беспокойство о собственном весе. Диета для подростков 14 лет – явление распространенное и повсеместное. Но как диеты в таком возрасте отражаются на здоровье?

Статистика показывает, что ? девушек-подростков сидят на диетах. Но парадоксально то, что они не имеют лишнего веса! У четверти этих девушек вес в приделах нормы, а у 8% - меньше нормы. В такой ситуации диеты, конечно, навредят: может нарушиться работа пищеварительного тракта, развиться гастрит и даже язва; анорексия и булимия – одни из самых страшных последствий таких диет. Как же правильно худеть в юные годы? Есть ли приемлемая диета для подростков 14 лет?

Конечно, если у подростка есть лишний вес, а возможно и ожирение, то использование диеты окажет своевременную и неоценимую помощь. Ожирение может привести к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Если такое случится, то нужно будет прибегать к срочным и крайним мерам. Конечно же, лучше предотвратить такую ситуацию. Диета для подростков 14 лет:

1) Должна быть направлена на медленное, но постоянное похудение;
2) Отличается от диет, которые применяют взрослые люди.

Полезные советы худеющим подросткам:

• Не пренебрегайте завтраком. Те калории, которые попадают в наш организм с завтраком, расходуются на протяжении всего дня, а не откладываются в жировые запасы. Поэтому полноценный завтрак не только поспособствует похудению, но и обеспечит зарядом энергии на весь день.

• Овощные и фруктовые соки должны входить в рацион подростка. Но нужно готовить их самостоятельно, потому что покупные содержат много сахара, который замедлит похудение.

• Когда диета для подростка 14 лет применяется в комплексе с физическими упражнениями, то она должна содержать больше калорий, так как часть из них будет сжигаться за счет физических нагрузок.

• Кушайте после шести. В подростковые годы принимать пищу не рекомендуется лишь за 2 часа до сна.

• Пусть диета приносит радость, а не изнуряет. Не спешите достичь всего и сразу.

Меню на день может быть таким:

Завтрак: яйцо и помидор+пара тостов с маслом и сыром+некрепкий кофе/чай; творожная запеканка+омлет+молоко; рисовая запеканка+банан+кефир.

Обед: салат (для заправки используйте оливковое масло и сок лимона) +спагетти; отварная курятина+запеченный картофель; рис+тушенная капуста; сок.

Ужин: творог с сухофруктами+молоко; запеченная рыба+томатный сок; тосты с печеночным паштетом+травяной чай.

Диета для подростка 14 лет будет более эффективна, если между приемами пищи перекусывать не сладостями, а орешками и сухофруктами.





Диета шести лепестков

Мисо-суп для похудения

Арбузная диета

Диета до Нового года

Огуречная диета Пугачевой

Питание Сары Джессики Паркер

Правильные перекусы для похудения

Пищевой дневник для похудения

Клубничная диета

Эффективные диеты для похудения

Питание при акне

Мифы и правда о диетах

Как научиться контролировать размер порций

Диета – как не навредить организму

Как похудеть с помощью воды

Диета кормящей мамы для похудения

Народные средства похудения

Влияют ли сигареты на вес человека?

Как выглядеть стройнее, оставаясь в своем весе

Как правильно похудеть на 10 кг

Я слишком худая: можно ли потолстеть?

Строгие диеты

Раздельное питание для похудания

Чем медленней - тем эффективней

Диета Дюкана

Диеты на активированном угле

Как уменьшить объем бедер и ягодиц за две недели

Такие разные диеты

Эффективные способы похудения

Зачем люди садятся на диеты?

Как похудеть к лету?

И так, вы собираетесь похудеть?

Травы для похудения, диеты на гречке или грейпфрутах

Питаемся раздельно

Как питаться правильно?

Откуда возникает лишний вес?

Как быстро похудеть (Перечень "недостойных" приемов)

Влияние здорового питания на здоровье

Как убрать живот в домашних условиях за 2 недели

Морковная диета

Плюсы и минусы монодиеты

Как бороться с расходами на вкусненькое

Английская диета

Самая красивая женская фигура

Летняя диета

Как похудеть наверняка

Хочу плоский живот!

Итальянская диета

Диатез и диеты

Черничная диета

Низкоуглеводная диета

Как похудеть за месяц на 10 кг

Похудение в домашних условиях

Как остановиться и не есть сладкого

Идеальный вес. Существует ли он вообще?

Стратегия похудения

Фруктово-овощная диета

Гречневая диета

Французская диета

Разгрузочные дни без голода

Диеты для похудения в области живота и талии

Йогуртовая диета

Эффективное похудение

Суповая диета для похудения

Советы для успешной диеты

Овощная диета

Соблюдайте диету правильно

Действие и недостатки диеты Аткинса

Диета с лимоном

Кофейная диета

Диета на квашеной капусте

Диета Лисси Муссы

Томатная диета

Основные правила застольного этикета

Как противостоять соблазнам праздничного стола?

Хочешь похудеть – танцуй

Диета после праздников

Что нужно знать про витамины

Рис и овсянка: похудение без сомнения!

Соевые продукты и диета

Похудение с научной точки зрения

Мед акации

Кремлевская диета

Диеты сентября

Эффективная диета — это умная диета

Быть красивой

Как похудеть без вреда для здоровья

Поддержание формы

Имбирный чай для похудения

Имбирь для похудения

Рисовая диета для похудения

Способы похудания в Канаде

Можно ли похудеть на 5 килограмм за одну неделю?

Как похудеть без изнурительных нагрузок

Диета при аллергии

Изводить ли себя диетами, чтобы похудеть?

И как все-таки быть стройной?

Спортивное питание – оружие направленного действия!

Чего бы съесть, чтобы успокоиться

Питание по Монтиньяку

Макробиотическая диета

Диеты для похудения

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля

Ксюня:

нифига себе!я даж без диеты так много не ем.я всё же лучше буду на завтрак есть творог а потом весь день на фруктах


Сабина:

и насколько кг можно похудеть за месяц?очень интересно


кристина:

…я хочу похудеть на кг 10 как мне это сделать???


Катерина:

Отличная вроде диетка.
Но каждый день нужно менять что то в рационе.
По-скольку одним и тем же неделю или больше питаться будет сложно и не комфортно.


Лизоочкааа:

Привет всем! помогите мне пожалуйста прошу… мне 14 и я вешу 80 о боожжееее еще и поправилась после праздников это вообще кошмар..прошу помогите мне похудееттьь..


Александра(14):

Мне кажется кофе,оливковое масло(это наоборот-да здравствует ожирение)..


катя:

а мне кажется, что оливковое масло вполне подходит, если в умеренны количествах)


Катька(13):

Не кажется, что кофе тут не в кассу? Просто, от кофе портится цвет лица и вообще это не самый лучший напиток для подростка, хм…


саша:

в орехах столько каллорий, лучше во время перекусов не кушать, а пить воду! она очищает организм


анжелика:

у жасная диета
эта не диета а рекомендация как стать еще жирнее
так много я еще никогда не ела


Екатерина:

Мне 14 лет, и у меня жирный живот и бёдра, а остольные части тела худые, как мне избавиться от жира на бёдрах и живота?? Прошу, помогите мне!


айбике:

мне 14 рост 1метр 70-75 см яне толстая а наоборот стройная а мой вес 60-62


Инка:

я вешу 65 рост 166
это много??


Лиза:

Спаггети.)
отлично да я от них так поправлюсь,что не видать мне своих 39 кг.)


настена)):

Здравствуйте меня зовут Анастасия!мне мне 14 лет.Вежу я 82кг, я очень хочу похудеть но не могу…


Анастасия:

Спорт нам в помощь.на себе испытала.бегала часто.8 кг слетели как не бывало причем ела как обычно


Юленька:

мне 14 лет, раньше я была очень худая, за год накопила 10 кг, тоесть во мне где то щас 50-53. Хочу скинуть 10 кг.


Дина:

Мне 14 и за 1.5 месяца сбросила 8 кг(( Вешу сейчас 75,500..помогите к лету сбросить побольшеее!


Ева:

Я это все за 3 дня не съем


сЕРГЕЙ!!:

Я ВЕСИЛ 71!! НАЧАЛ ХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ!! И СЧАС 53!!! А КСТАТИ МНЕ 14 ЛЕТ!


Катюша:

Мне 14.мой вес 58кг,но я всёравно хочу похудеть и мне кажется эт хорошая диета,как раз для меня…=))))


Сабина Пашаева:

Так себе диетка, мне с моим то жиром это не поможет, что б мне похудеть надо ваще не есть, напишите диету получше, а то я вешу 70 кг в 14 то лет…(


Анжелика:

Всем привет ! Мне 14 лет при росте 154 см , я вешу 45кг , многие говорят , что это нормально , но мне хочется похудеть на 5 кг ,помогите пожалуйста !


Анечка:

Александра, кофе наоборот помогает быстро усваивать пищу, но только если кофе выпито ПЕРЕД едой, минут за 15-25. Кофе категорически нельзя пить ПОСЛЕ еды, т.к. оно очень плохо влияет на имунную систему и задерживает жиры и углеводы в организме. А насчёт оливкового масла…Как думаешь: что жирнее майонез(сметана) или оливковое масло? Конечно же майонез (сметана). Неповеришь, но это так. Можешь проверить.


Алина:

Привет! Мне 14,а я вешу 72кг. помогите мне пожалуйста.


Дарья:

Мне вполне нравится эта диета для подростков.Не затрачивает много энергии,и Не обезвоживает организм.


Алёнка:

Привет всем я Алёна и мне 14лет.думаю кто хочет похудеть они смогут похудеть по этой диете.Вот лично я не смогу потому что это очень сложно и не получится соблюдать рацион.Так что кто хочет худеть он сможет)


маша:

зачем сухофрукты??если есть свежие


Татьяна:

Мне 13 лет,а я уже вешу 63.Что мне делать? Помогите пожалуйста.


Анна(14):

Можно ли похудеть за 2 месяца на 10-15 кг?


Ликуся:

Мне 14 а сестра стала тиранить ужасными диетами, что привело только к ужасным головным болям. Лучше не есть сладости и хлеб…


Аселя(14):

Мне кажется при таком рационе ,лучше заниматься бегом или упражнениями!Вот мне например 14 и я вешу около 68 кило это просто ужасно !


Марьяна:

я вешу в свои 14 лет 160 кг, что делать?


Анна:

Мне 14 лет, но даже я знаю, что худеть быстро нельзя! А вы глупые хотите всего и сразу! У вас так и растяжки появятся и то, что не надо обвиснет.


Сара:

Пару тостов с МАСЛОМ. И сыром -это жестко . На мой взгляд это-встреча ожирения с распростертыми объятиями


юлия:

половину даже больше что тут написано я не ем лучше только бегать утром и вечером часа по два чем это есть


Вика:

Я вешу 55кг а мои подруги по 45 Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НОКАК…..


Милка:

Привет всем) мне 14 лет и мой рост 158-160 и вес 51… Как мне сбросить 4-5 кг??


dashka:

привет помогите пожалуйста прошу…мне 14 и я вешу 73 это ужаааааааасссссс помогите мне похудеть


Имя:

Оооо ёёёё…..Так много даже слоны не жрут…Спасибо за диету .


Имя:

мда мне 13 я вешу 45 кг но по моему диета не плохая)


Имя:

фигня какаято
тут больше о том что нужно есть побольше а не как похудеть


Имя:

Господи ! я вешу 68кг и это при росте155см помогите ПЛИИЗЗЗЗ!=(


анастасия:

может быть есть чтото другое очень хочется если в таком возросте весишь 50 кг это раз а во вторых не есть вообще не чего это недело


Имя:

Привет,всем мне 14 лет . Каждый знает наверное что рост должен соответствовать вашему весу, но я то понимаю вас у меня такая проблема рост 1.68 , а вес 62. И всё равно я вижу что я толстая . Я думаю здесь дана информация не как правильно похудеть , а скорей всего правильный режим питания.Считаю что нужно не только правильно питаться но и должна быть каждый день зарядка P.S разные упражнения , бег. Вроде бы не хочется гробить себя разными такими диетами , после которых лично у меня начинает кружится голова и ты чуть ли не падаешь в обморок. Поэтому даже не знаю делать , тем более очень хочется похудеть перед выпускным в 9 классе. Прошу может кто скажет совет. Плииз*


Имя:

всем приветик!) прошу, Вас мне помочь. мне 14 лет. мой вес 59 кг. рост 160) к диетам не очень положительно отношусь. но всё же хочу попробувать. какая лучше??


Имя:

Мне
14 лет , я довольно высокая ,рост примерно 1.70 и вешу 70 кг :с
Хочу похудеть очень, хожу в тренажёрный зал и сидела на диете но на взрослой и наоборот поправилась на 1 кг.
Попробую эту диету , может поможет.


Имя:

Мне 14, вес 50, рост 166. Поправилась, спасибо праздникам. Есть диета, но нет физ. упражнений. Попробую эти варианты.