Открыть меню

Здоровье женщины в 30 лет

Вы не верите, что в после 30-ти лет можете выглядеть шикарно? Этому есть опровержение. Например, вы знаете, что движение – это жизнь. У подобной прописной истины есть практическое подтверждение. У тех, кто занимается спортом, фитнесом, танцами, утренними или вечерними пробежками, настроение всегда бодрое, а тело «в тонусе». Физические упражнения хотя бы по полчаса в день усиливают подвижность суставов, укрепляют мышцы, способствуют сжиганию жира. И если вами еще посещается спа капсула, вы не забываете о красоте тела, то будете выглядеть шикарно. Единственное, что можно здесь добавить – остерегайтесь травм. Кальций с возрастом иссякает в нашем организме, потому кости становятся более хрупкими.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть
После тридцати лет в организме человека замедляются и обменные процессы. Следовательно, снижается его потребность в энергии, а с ней отпадает необходимость в усиленном питании. Зрелому человеку необходимо количественно и качественно изменить схему питания.

Например, на завтрак важно употреблять продукты, активизирующие работу пищеварительной системы, т.е. богатые клетчаткой – овощи и зерновые хлебцы. Они обеспечат чувство сытости, поддержат в тонусе желудочно-кишечный тракт, придадут сил. Учтите, что безинъекционная мезотерапия и другие процедуры косметолога помогут тогда, когда вы будете следить за питанием.

В обеденное меню рекомендуется включать овощи, приготовленные на пару, а также салаты, заправленные йогуртом, оливковым маслом, соком лимона. А вот от сладостей лучше воздержаться. Лишний сладкий кусочек обернется солидным отложением на талии. Лучший ужин для человека после тридцати лет – тушеная рыба или курица с овощами. А вот употребление фруктов, сыра и чая с кофе разумней перенести на дневное время.

Уход и отдых
Между работой, фитнесом, едой не стоит забывать и об отдыхе. Даже если у вас дома дорогая косметика, профессиональная краска для волос, – это не поможет, если вы будете спать по 3-4 часа в сутки. Помимо полноценного семичасового сна имеет смысл расслабиться с помощью медитации, йоги, прогулок на свежем воздухе по живописным местам и т.п. А вот от избыточного валяния на пляже следует воздержаться. Ультрафиолет «старит» кожу.

Кстати говоря, при уходе за лицом после 30 лет не стоит использовать биоактивные крема и гормональные средства. Они будут полезны гораздо позже. Пока что в обиходе должны быть крема с SPF-фильтрами, фруктовыми кислотами, коллагеном, эластином. Полезно протирать лицо кубиками льда, производить массаж лица.


Чем вреден вейп для здоровья?

Вред и польза солярия для кожи

3D-моделирование человеческого тела

Причины возникновения грибка стопы

Аллергия на тату хной: рука покрылась крупными волдырями

Как вставлять ректальные свечи

Лечение гипергидроза: причины повышенной потливости

Антицеллюлитный массаж банками

Национальный проект «Здоровье»

Как бросить курить

Паразиты в организме человека

Рецепты для повышения иммунитета

О вреде курения

Как заставить заниматься себя спортом

Низкое давление: гипотония

Как спастись от жары?

Ухо заложило, что делать

Почему человек потеет?

Болезни цивилизации: ожирение

Влияние холестерина на организм человека

Удаление родинок - в каких случаях и способы

Рентген на дому – быстрота и качество

Обёртывания против целлюлита

Здоровый сон

Как уберечься от анемии?

Все, что нужно сердцу…

ИМАГО – современная диагностика заболеваний и паразитов

Список лекарств для домашней аптечки

Болезни почек

Что нужно знать про остеохондроз?

Действие кварцевых ламп

Полезные медицинские приборы для дома

Популярные оздоровительные туры в Доминикану, Италию и Испанию

Польза ортопедического кресла

Методы лечения варикозного расширения вен

RF-лифтинг лица

Восстановление травмированных рук с PowerBall

Контактные линзы. Развеиваем мифы

Физиологическое действие иглоукалывания

Прибор измерения кислорода в крови – так ли он нужен?

Антицеллюлитный массаж банками

Операция вросшего ногтя

Способы профилактики ВИЧ

Доброкачественные опухоли вульвы

Лечение рака молочной железы в Израиле

Мезотерапия лица: что это такое

Уход за инвалидом

Медицинские очки

Причины отрыжки воздухом

Аппараты для дарсонвализации

СПА-комплекс-оздоровительный рай для уставшего организма!

Препараты «Скин-кап» для лечения заболеваний кожи

Использование инъекций ботокса для разглаживания морщин

Как избавиться от растяжек?

Как правильно посещать солярий

Преимущества занятий танцами

Народные средства от целлюлита

Здоровый образ жизни

Его здоровье – в твоих руках!

Будильник Sleeptracker

Песочные часы – атрибут для проведения SPA-процедур

Очистка воды серебром: укрепляем иммунитет и не только

Жировые складки на спине?

Как выбрать правильные солнцезащитные очки

Как научиться петь

Как бороться с бессонницей

Strip пластика

Причины целлюлита

Достоинства парафинотерапии

Красота и здоровье

Красота внутри

Современные препараты для лечения вирусного гепатита

Эффективное средство в борьбе с запахом пота

Сохраняем женское здоровье

Причины снижения слуха у женщин

Красота приходит во время сна

Поражение органов при талассемии и их генетические причины

Как сохранить суставы здоровыми

Чем полезны ортопедические матрасы

Танцы на курорте

Натоптыши на ногах

Жиросжигатели для женщин

От чего же появляется мастопатия

Становимся моложе и красивее

Микротоковая терапия

Как избавиться от икоты

Зависимость от солярия

Как избавиться от бессонницы

Лечение глиной

Как ухаживать за глазами

Мужской климакс

Искривление большого пальца

Как избавится от болей в мышцах?

Как бороться с целлюлитом

Причины возникновения гипертонии

О вреде солярия

Применение концентратора кислорода

Самолечение без мучений

Правильно ухаживайте за линзами

Правильное дыхание и заболевания бронхолегочной системы

Как сохранить здоровье

Гидромассажные ванны

Кишечные инфекции

Влияние компьютера на здоровье

Причины боли в спине

Дайте ногам отдохнуть

Как справиться с окружающими нас негативными факторами?

Как хорошо выспаться?

Домашняя медицинская аптечка

Антицеллюлитная лечебная косметика

Как повысить эффективность лекарств?

Лечение целлюлита в домашних условиях

Останови морщины, пока они не появились

Используйте ценный народный опыт для своего лечения

Выбираем SPA-меню

Женское здоровье

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля