Открыть меню

Здоровье женщины в 30 лет


Вы не верите, что в после 30-ти лет можете выглядеть шикарно? Этому есть опровержение. Например, вы знаете, что движение – это жизнь. У подобной прописной истины есть практическое подтверждение. У тех, кто занимается спортом, фитнесом, танцами, утренними или вечерними пробежками, настроение всегда бодрое, а тело «в тонусе». Физические упражнения хотя бы по полчаса в день усиливают подвижность суставов, укрепляют мышцы, способствуют сжиганию жира. И если вами еще посещается спа капсула, вы не забываете о красоте тела, то будете выглядеть шикарно. Единственное, что можно здесь добавить – остерегайтесь травм. Кальций с возрастом иссякает в нашем организме, потому кости становятся более хрупкими.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть

После тридцати лет в организме человека замедляются и обменные процессы. Следовательно, снижается его потребность в энергии, а с ней отпадает необходимость в усиленном питании. Зрелому человеку необходимо количественно и качественно изменить схему питания.

Например, на завтрак важно употреблять продукты, активизирующие работу пищеварительной системы, т.е. богатые клетчаткой – овощи и зерновые хлебцы. Они обеспечат чувство сытости, поддержат в тонусе желудочно-кишечный тракт, придадут сил. Учтите, что безинъекционная мезотерапия и другие процедуры косметолога помогут тогда, когда вы будете следить за питанием.

В обеденное меню рекомендуется включать овощи, приготовленные на пару, а также салаты, заправленные йогуртом, оливковым маслом, соком лимона. А вот от сладостей лучше воздержаться. Лишний сладкий кусочек обернется солидным отложением на талии. Лучший ужин для человека после тридцати лет – тушеная рыба или курица с овощами. А вот употребление фруктов, сыра и чая с кофе разумней перенести на дневное время.

Уход и отдых

Между работой, фитнесом, едой не стоит забывать и об отдыхе. Даже если у вас дома дорогая косметика, профессиональная краска для волос, – это не поможет, если вы будете спать по 3-4 часа в сутки. Помимо полноценного семичасового сна имеет смысл расслабиться с помощью медитации, йоги, прогулок на свежем воздухе по живописным местам и т.п. А вот от избыточного валяния на пляже следует воздержаться. Ультрафиолет «старит» кожу.

Кстати говоря, при уходе за лицом после 30 лет не стоит использовать биоактивные крема и гормональные средства. Они будут полезны гораздо позже. Пока что в обиходе должны быть крема с SPF-фильтрами, фруктовыми кислотами, коллагеном, эластином. Полезно протирать лицо кубиками льда, производить массаж лица.







Чем вреден вейп для здоровья?

Вред и польза солярия для кожи

3D-моделирование человеческого тела

Аллергия на тату хной: рука покрылась крупными волдырями

Как вставлять ректальные свечи

Как бросить курить

Паразиты в организме человека

Рецепты для повышения иммунитета

О вреде курения

Как заставить себя заниматься спортом

Низкое давление: гипотония

Как спастись от жары?

Ухо заложило, что делать

Болезни цивилизации: ожирение

Влияние холестерина на организм человека

Удаление родинок - в каких случаях и способы

Рентген на дому – быстрота и качество

Здоровый сон

Как уберечься от анемии?

Все, что нужно сердцу…

Список лекарств для домашней аптечки

Болезни почек

Что нужно знать про остеохондроз?

Действие кварцевых ламп

Полезные медицинские приборы для дома

Популярные оздоровительные туры в Доминикану, Италию и Испанию

Польза ортопедического кресла

Методы лечения варикозного расширения вен

RF-лифтинг лица

Восстановление травмированных рук с PowerBall

Контактные линзы. Развеиваем мифы

Физиологическое действие иглоукалывания

Прибор измерения кислорода в крови – так ли он нужен?

Способы профилактики ВИЧ

Доброкачественные опухоли вульвы

Мезотерапия лица: что это такое

Уход за инвалидом

Причины отрыжки воздухом

СПА-комплекс-оздоровительный рай для уставшего организма!

Использование инъекций ботокса для разглаживания морщин

Как избавиться от растяжек?

Как правильно посещать солярий

Преимущества занятий танцами

Здоровый образ жизни

Его здоровье – в твоих руках!

Будильник Sleeptracker

Песочные часы – атрибут для проведения SPA-процедур

Очистка воды серебром: укрепляем иммунитет и не только

Жировые складки на спине?

Как выбрать правильные солнцезащитные очки

Как бороться с бессонницей

Strip пластика

Достоинства парафинотерапии

Современные препараты для лечения вирусного гепатита

Эффективное средство в борьбе с запахом пота

Сохраняем женское здоровье

Причины снижения слуха у женщин

Красота приходит во время сна

Как сохранить суставы здоровыми

Чем полезны ортопедические матрасы

Танцы на курорте

Натоптыши на ногах

Жиросжигатели для женщин

От чего же появляется мастопатия

Как избавиться от икоты

Зависимость от солярия

Как избавиться от бессонницы

Лечение глиной

Как ухаживать за глазами

Мужской климакс

Искривление большого пальца

Как избавится от болей в мышцах?

Причины возникновения гипертонии

О вреде солярия

Правильно ухаживайте за линзами

Гидромассажные ванны

Кишечные инфекции

Влияние компьютера на здоровье

Причины боли в спине

Как хорошо выспаться?

Домашняя медицинская аптечка

Как повысить эффективность лекарств?

Останови морщины, пока они не появились

Используйте ценный народный опыт для своего лечения

Женское здоровье

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля